睡前哭有時(shí)有特定的原因,常見(jiàn)原因有這些:
1. 身體不適或睡眠環(huán)境不佳
很多姐妹沒(méi)有意識到,寶寶臥室光線(xiàn)太刺眼,屋里聲音太嘈雜而影響寶寶睡眠,只要調整一下睡眠環(huán)境,寶寶哭鬧的情況明顯就減少了很多。所以,當寶寶哭的時(shí)候,不如先檢查下寶寶身體是否不適或者環(huán)境是不是不佳,排除之后,再找其他原因。
2. 入睡時(shí)機安排不當
寶寶在不同的月齡會(huì )有不同的清醒時(shí)長(cháng),也就是說(shuō)在寶寶睡醒之后間隔一定時(shí)間他們就會(huì )又困了,需要再次入睡。而如果咱們不會(huì )觀(guān)察寶寶的睡眠信號,也不太能掌握寶寶的清醒時(shí)間,就容易過(guò)早或過(guò)晚安排寶寶睡覺(jué)。過(guò)早安排寶寶睡覺(jué),寶寶會(huì )因為不夠困卻要躺下而大哭,過(guò)晚安排容易因為過(guò)度疲勞而大哭。
3.有睡眠依賴(lài),無(wú)法自主入睡
寶寶不會(huì )自主入睡,就會(huì )比較依賴(lài)睡前提供安撫手段來(lái)幫助入睡,比如哄睡、奶睡等。久而久之,之前的安撫手段也不容易滿(mǎn)足寶寶了,就更容易崩潰大哭了。
4. 釋放情緒和精力
在寶寶困了想睡覺(jué)的時(shí)候,他們都會(huì )有些煩躁和困倦,在這樣的感受下容易出現哭鬧。有時(shí)候寶寶只是想通過(guò)哭來(lái)釋放白天累積的多余精力和情緒,釋放之后,寶寶晚上才能睡得更好。這時(shí),咱們不必干預,耐心陪伴就好。
如何減少寶寶的睡前哭鬧?
1. 堅持相對固定的睡前儀式
比如洗澡、喂奶、拉窗簾、唱歌、按摩,這樣可以讓寶寶從興奮狀態(tài)逐漸因為心里的踏實(shí)期待而變得平靜,從而減少哭鬧。
2. 營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境
比如昏暗的燈光、不過(guò)分吵鬧的環(huán)境、合適的溫度、舒適的睡衣和床品、安撫玩具的陪伴等。這樣可以減少外界的刺激,建立一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境。
3. 把握入睡時(shí)機
寶寶的睡眠習慣是越困越睡不著(zhù),所以,咱們得看好寶寶的睡眠信號和清醒時(shí)間,讓寶寶剛剛有困意的時(shí)候就去入睡,會(huì )更順利。
4. 在睡前和孩子聊天
無(wú)論是和小寶寶的嗯嗯啊啊,還是和大寶寶的閑聊,都可以幫助他們整理一整天的經(jīng)歷和情緒,能夠緩解他們心中的壓力,狀態(tài)也更容易平穩。
5. 讓寶寶學(xué)會(huì )平靜自主入睡
咱們改善寶寶睡眠的最終目標,是希望寶寶能夠在困意來(lái)臨的時(shí)候,自己愿意躺在床上,翻翻身,自言自語(yǔ)幾句,最終自己平靜入睡。但其實(shí),這并不難,咱們只要能夠學(xué)習和堅持,就能培養這么一個(gè)天使寶寶。
超實(shí)用管事的7個(gè)哄睡技巧
技巧一包個(gè)暖暖的襁褓
把寶寶包裹在襁褓里面,可以模仿出子宮的環(huán)境,寶寶安心,睡得自然就香啦。這一招對3個(gè)月以下睡覺(jué)哭鬧的寶寶特別好用。當寶寶大了,睡覺(jué)不那么容易被驚擾了,就可以慢慢撤掉襁褓了。
技巧二用聲音安撫寶寶
聲音可以使人放松、吸引注意力、建立睡眠聯(lián)想,在嬰兒睡眠中發(fā)揮著(zhù)巨大的作用。
1.催眠曲
這可能是流傳范圍最廣的哄睡方法了,當媽媽在寶寶耳邊輕唱時(shí),溫柔的語(yǔ)氣、獨特的嗓音會(huì )給寶寶安定感,幫助寶寶入睡。
2. 白噪音
這個(gè)方法也主要是通過(guò)模仿子宮環(huán)境達到催眠效果,對于3個(gè)月以下的寶寶比較適合。白噪音還可以抵抗吵鬧的環(huán)境噪音。常見(jiàn)的白噪音包括雨聲、海浪聲、吹風(fēng)機、洗衣機、收音機等發(fā)出的聲音,這些聲音可以通過(guò)錄音或者下載白噪音軟件獲得。當然,咱們要注意要隨著(zhù)睡眠的不同狀態(tài)調整聲音的大小。長(cháng)期處在噪音環(huán)境對寶寶有害,所以注意聲音不要太大。
技巧三用撫觸讓寶寶放松
通過(guò)溫柔地觸摸寶寶的臉蛋、四肢、身體,可以讓寶寶得到更好地放松,也就更容易入睡了。
1. 面頰撫觸
首先,把拇指放在嬰兒前額中間(眉毛上方)用指腹輕柔向兩側平推至太陽(yáng)穴,重復 3 次。然后,拇指從寶寶下巴處沿著(zhù)臉的往外推壓,至耳朵處。
2. 耳朵撫觸
雙手捏住耳朵,輕輕扯拉揉捏。拇指沿著(zhù)耳廓畫(huà)圈。
3. 手臂和腿部撫觸
從上到下輕輕揉捏,手臂做伸展運動(dòng)。在寶寶的手掌、手背畫(huà)圈,讓他手臂張開(kāi)。捏住一根手指,從指跟拉至指尖。腿部和腳掌撫觸類(lèi)似。
4. 腹部撫觸
圍繞肚臍順時(shí)針畫(huà)圈撫摸寶寶的腹部。
5. 背部撫觸
兩手交替至上而下的用手掌按摩背部肌膚。兩手手掌按在背部,分別從脊椎推至兩側。
6. 胸部撫觸
雙手放在肋骨附近,用手掌交替向肩部推去。
技巧四輕拍輕搖寶寶睡得好
輕輕地抱著(zhù)寶寶搖一搖、拍一拍,讓寶寶感覺(jué)舒適,也就能夠入睡了。
技巧五讓寶寶自己哄自己
寶寶吸乳頭、含著(zhù)安撫奶嘴和自己的手,都是通過(guò)吮吸產(chǎn)生愉悅、鎮靜感,也是小月齡寶寶睡前安撫很重要的一環(huán),但別太依賴(lài)奶睡哦!當寶寶6個(gè)月后,可以給一個(gè)娃娃、或者一條毛巾陪著(zhù)寶寶睡覺(jué),起到安撫的作用。另外,媽媽的衣服也可以起到安撫的效果。
技巧六轉移注意力
在寶寶哭鬧時(shí),通過(guò)對他說(shuō)話(huà)、發(fā)出聲響、轉換景色吸引他的注意力,常常能起到奇效。寶寶一瞬間被吸引注意力,可能停止哭鬧,然后,再配合其他的哄睡方法,寶寶也就能夠安然入睡啦。
技巧七哭睡別太擔心
寶寶在睡前哭、哼唧或者喃喃自語(yǔ),都是在釋放因為困倦而積攢的情緒,把這些情緒的能量釋放掉后,寶寶才能安睡下來(lái)。
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