傳統觀(guān)念里,下奶的食物大部分是富含高蛋白的大魚(yú)大肉,雖然滋補但是夏季天氣炎熱,不少寶媽食欲不佳,表示真心吃不下大魚(yú)大肉!接下來(lái)西安合家親月嫂來(lái)給大家幾款夏日催乳粥,可有助于促進(jìn)奶水的分泌,除了這些日常也定要調整好情緒,保證充足睡眠。
材料:蝦米30克、粳米100克。
營(yíng)養價(jià)值:本粥營(yíng)養豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養素,中醫認為,本粥補腎壯陽(yáng),益精通乳,產(chǎn)后乳母乳汁分泌不足者宜經(jīng)常食用。
材料:花生米30克、通草8克、粳米50克、紅糖適量。
營(yíng)養價(jià)值:通草性味甘淡涼,入肺胃經(jīng),能瀉肺、利小便、下乳汁?;ㄉ赘缓鞍踪|(zhì)和不飽和脂肪,有醒脾開(kāi)胃、理氣通乳的功。粉衣有活血養血功能。此粥對產(chǎn)婦產(chǎn)后血虛也有定療。
營(yíng)養價(jià)值:芡實(shí)益腎固精,補脾止瀉,芡實(shí)和香附結合,此粥能達到疏肝理氣,固攝乳汁的果。
營(yíng)養價(jià)值:此粥補肝腎,潤五臟,適用于產(chǎn)后乳汁不足,防止便秘。
營(yíng)養價(jià)值:萵苣子具有通乳汁,利小便,活血行瘀之功。主治乳汁不通,小便不利。此粥補脾胃,通乳汁。適用于婦女產(chǎn)后體虛乳少或乳汁不通。
營(yíng)養價(jià)值:豌豆富含各種營(yíng)養價(jià)值,味甘、性平,歸脾、胃經(jīng),對癰腫、乳汁不通、脾胃不適等病癥,有定的食療作用。乳汁不通可經(jīng)常服用。
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